200H YOGALEHRER:INNEN-GRUNDAUSBILDUNG 2026
Info-Treffen: 05.09. 2025.
Die 200h Yogalehrer:innen-Grundausbildung von YogaSitz Luzern ist Yoga Alliance®-zertifiziert und richtet sich an erfahrene Yoga-Übende. Es ist ein Ausbildungsgang, der in systematischer Weise das Grundwissen des Yoga und die Grundfertigkeiten des Yoga-Unterrichtens vermittelt. Der Hatha Yoga bildet die Grundlage der Ausbildung. Vinyasa- und Yin-Yogastile fliessen mit ein. Der Lehrgang ist in neun Module gegliedert.
Wir freuen uns auf DICH!
Namasté – Simone Zweifel & Team
ANMELDUNG INFO-TREFFEN
Info-Treffen 200h-Grundausbildung:
Datum: Freitag, 05. Sept. 2025
Zeit: 19.00 – 20.30 Uhr
Ort: YogaSitz Luzern, Sonnenhof 1, 6004 Luzern
Die detaillierten Infos werden an diesem Morgen gegeben und es bestehen die Möglichkeiten, Fragen zu klären und einander kennen zu lernen.
Wir freuen uns auf DICH! Simone & YogaSitz-Team.
AUSBILDUNGSINHALTE IN KÜRZE
- Technik, viel Praxis und Vertiefung von āsanas, ṣaṭkriyās, prāṇāyāmas, bandhas mudrās, Entspannung und Meditation.
- Funktionelle Anatomie bezogen auf die āsana-Praxis, gemäss den Erkenntnissen aus der heutigen Sportmedizin. Kontraindikationen und Alternativ-Übungen. Pathologie.
- Quellentexte und Yoga-Philosophie: Yogawege, Yogasūtra des Patañjali, Haṭha-Yoga Pradīpikā, Einblick in die Upaniṣads, Symbolik der āsanas.
- Vorbereitung auf kompetentes und verantwortungsvolles Unterrichten (Methodik, Didaktik, Aufbau von Yogaklassen, Stimmeinsatz, Gebrauch von Hilfsmitteln, Korrekturmöglichkeiten, hands-on-assists).
VORAUSSETZUNGEN
- 3-jährige Yogaerfahrung
- Regelmässige Teilnahme an Yogastunden
- Interesse an einer breiten Auseinandersetzung mit Yoga
- Interesse am Yoga-Unterrichten
AUSBILDUNGSINHALTE IN KÜRZE
- Technik, viel Praxis und Vertiefung von āsanas, ṣaṭkriyās, prāṇāyāmas, bandhas mudrās, Entspannung und Meditation.
- Funktionelle Anatomie bezogen auf die āsana-Praxis, gemäss den Erkenntnissen aus der heutigen Sportmedizin. Kontraindikationen und Alternativ-Übungen. Pathologie.
- Quellentexte und Yoga-Philosophie: Yogawege, Yogasūtra des Patañjali, Haṭha-Yoga Pradīpikā, Einblick in die Upaniṣads, Symbolik der āsanas.
- Vorbereitung auf kompetentes und verantwortungsvolles Unterrichten (Methodik, Didaktik, Aufbau von Yogaklassen, Stimmeinsatz, Gebrauch von Hilfsmitteln, Korrekturmöglichkeiten, hands-on-assists).
VORAUSSETZUNGEN
- 3-jährige Yogaerfahrung
- Regelmässige Teilnahme an Yogastunden
- Interesse an einer breiten Auseinandersetzung mit Yoga
- Interesse am Yoga-Unterrichten
AUSBILDUNGSINHALTE IN KÜRZE
- Technik, viel Praxis und Vertiefung von āsanas, ṣaṭkriyās, prāṇāyāmas, bandhas mudrās, Entspannung und Meditation.
- Funktionelle Anatomie bezogen auf die āsana-Praxis, gemäss den Erkenntnissen aus der heutigen Sportmedizin. Kontraindikationen und Alternativ-Übungen. Pathologie.
- Quellentexte und Yoga-Philosophie: Yogawege, Yogasūtra des Patañjali, Haṭha-Yoga Pradīpikā, Einblick in die Upaniṣads, Symbolik der āsanas.
- Vorbereitung auf kompetentes und verantwortungsvolles Unterrichten (Methodik, Didaktik, Aufbau von Yogaklassen, Stimmeinsatz, Gebrauch von Hilfsmitteln, Korrekturmöglichkeiten, hands-on-assists).
VORAUSSETZUNGEN
- 3-jährige Yogaerfahrung
- Regelmässige Teilnahme an Yogastunden
- Interesse an einer breiten Auseinandersetzung mit Yoga
- Interesse am Yoga-Unterrichten
ABSCHLUSS
Nach Absolvieren sämtlicher Module kann die Ausbildung mit der schriftlichen und praktischen Prüfung abgeschlossen werden. Von YogaSitz Luzern wird ein Zertifikat ausgestellt, welches dich als international anerkannte Yogalehrer:in 200h auszeichnet und dir eine Registration bei Yoga Alliance® ermöglicht. Der Lehrgang bietet eine solide Basis für die 300h Folge-Ausbildung.
KURSDATEN UND AUSBILDUNGSINHALTE
Modul 1:
27. – 29.03. 2026
- Yoga-Morgenpraxis
- Anatomie der Wirbelsäule & Āsana-Praxis; Alignment: Rückbeugen, Vorbeugen, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen
- Yogaphilosophie: Die 4 grossen Yogawege: bhakti-, karma-, jñāna- und rāja-Yoga
- Yoga heute und früher
Referentinnen: Simone Zweifel / Regula Krähenbühl
Modul 2:
24. – 26.04. 2026
- Yoga-Morgenpraxis
- Anatomie des Beckens & Āsana-Praxis; Alignment: stehende und sitzende Haltungen
- Sanskrit-Aussprache
Referentin: Simone Zweifel
Modul 3:
29. – 31.05. 2026
- Yoga-Morgenpraxis
- Anatomie des Schultergürtels & Āsana-Praxis; Alignment: armgestützte Haltungen
- Workshop Umkehrhaltungen
- Symbolik der āsanas
- Yogaphilosophie: Patañjali Yogasūtra
Referentinnen: Simone Zweifel / Regula Krähenbühl
Modul 4:
12. – 14.06. 2026
- Sonnengruss klären/anleiten – verschiedene Intentionen
- Yogaphilosophie: Patañjali Yogasūtra (2-Tages-Seminar)
- Yoga-Anatomie-Abschluss
Referent:innen: Eberhard Bärr / Simone Zweifel
Modul 5:
25. – 28.06. 2026 (DO-SO)
Prāṇāyāma -Vertiefungstage / Retreat mit Übernachten im «Centro Arte», Tessin
- Yoga-Morgenpraxis
- ṣaṭkriyās und prāṇāyāmas des Haṭha-Yoga (Praxis und Theorie)
- Natürlicher Atem, Atemmechanik (Theorie und Praxis)
- Energiekonzepte des Haṭha-Yoga (prāṇa, nāḍis, kuṇḍalinī, cakra)
- Cakra-Lehre & Praxis
Referentinnen: Simone Zweifel / Regula Krähenbühl
Modul 6:
21. – 23.08. 2026
- Yoga-Morgenpraxis
- Unterrichtspraxis (Methodik, Didaktik): Aufbau von Yogaklassen / statisches, dynamisches āsana-Üben / Anleitungen / Stimmeinsatz / Gebrauch von Yoga Hilfsmitteln / vinyāsas (Flows)
- Workshop «hands-on-assists» (taktile Hilfestellungen im Yogaunterricht)
- Entspannung
Referentinnen: Simone Zweifel / Claudia Eva Reinig
Modul 7:
18. – 20.09. 2026
- Unterrichten und Feedback
- Impulstag Meditation: Meditation in den Yoga-Quellentexten / neurologische Wirkung / Praxis und Umsetzung in Yogastunden
Referentinnen: Simone Zweifel / Regula Krähenbühl / Kathrin Lieger
Modul 8:
16. – 18.10. 2026
- Yoga-Morgenpraxis
- Einführung mudrās / bandhas des Haṭha-Yoga
- Persönliche Übungspraxis erweitern
- Berufsbild
- Yogaphilosophie: Die Essenz der Upaniṣaden
Referentinnen: Simone Zweifel / Regula Krähenbühl
Modul 9: Abschlussmodul
13. – 15.11. 2026
- Praktische Prüfung & Feedback-Gespräche
- Klangschalen-Meditation
- Abschluss
Referent:innen: Simone Zweifel / Regula Krähenbühl / Allan Lawrence Harry
MODUL-ZEITEN
Freitag: 13.30 – 20.00 Uhr
Samstag: 08.30 – 17.00 Uhr
Sonntag: 08.30 – 17.00 Uhr
Modul 5 (Vertiefungstage, Retreat im Tessin):
Donnerstagmittag bis Sonntagnachmittag.
Seminarhaus und Zeiten werden am Infoabend bekannt gegeben.
AUSBILDUNGSORT
YOGASITZ Luzern, Sonnenhof 1, 6004 Luzern
KOSTEN
Kosten total:
CHF 4400
Anzahlung bei Anmeldung CHF 500 + Zahlung von CHF 3900 vor Ausbildungsstart
Kosten bei Ratenzahlung:
Total CHF 4500
Anzahlung bei Anmeldung CHF 500 + 10 Raten-Zahlungen von CHF 400
In den Kosten sind die folgenden Leistungen beinhaltet:
- Gesamte Ausbildung inkl. Prüfungsgebühr
- YogaSitz-Ausbildungsunterlagen
- Leitung durch Ausbildner:innen YCH / BDY / E-RYT 500
Exkludiert:
Kosten für zusätzliche Fachbücher (Literaturliste wird am Infoanbend abgegeben)
Unterkunft und Verpflegung
ANMELDUNG
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Wir freuen uns auf DICH!
Namasté – Simone & Team
AUSBILDNER:INNEN
Simone Zweifel
Ausbildungsleitung
Unterrichtsbereiche: Yoga-Anatomie / āsana-Praxis / prāṇāyāma / bandhas-mudrās / Yoga-Philosophie / Unterrichtspraxis
Yogalehrerin BDY/EYU und Yoga Schweiz YCH. Yoga-Alliance-zertifizierte Yogalehrerin E-RYT 500h.
Inhaberin der Yogaschule „YOGASITZ Luzern“. Ausbildnerin an Lehrerbildungen.
Langjährige und reiche Unterrichtserfahrung: Kurse, Seminare, Ausbildungen, Retreats, Weiterbildungen, Workshops.
Ausbildungen und Yoga-Diplome: Yoga-Akademie, D. Echlin (CH/D) / Sivananda Vedānta-Centre (Indien) / Institut für Ganzheitliche Gesundheit, U. Salbert (D) / Yoga-Therapie Arogya Sampoorna (Indien/Online). Pädagogische und fachliche Abschlüsse: Primarlehrerin mit Sportdiplom, TriloChi- & ChiYoga-Trainerin (L. Schmidt), Wellnesstrainerin (Bewegung, Ernährung, Entspannung), Pilates-Prinzipien-Trainerin, Rückeninstruktorin (nach E. Franklin), umfassende Faszien-Gesundheits-Weiterbildungen (nach R. Schleip).
Ganzheitliches Unterrichten ist mein Anliegen. Philosophie, Bewegungspädagogik, Tanz und Sport bilden das Fundament. Körper- und Mentaltraining sind die Themen. Die Bewusstheit zu leben – das Jetzt.
Regula Krähenbühl
Unterrichtsbereiche: Yoga-Philosophie / cakra-Lehre
Nach der Matura Ausbildung zur Sortimentsbuchhändlerin, danach Studium (Germanistik und Kunstgeschichte) an der Universität Bern (Abschluss: lic. phil.), Berufstätigkeit als Kunsthistorikerin.
Stationen des Yogawegs: Um 1990 Yogakurse bei Marianne Stammbach in Bern, bald darauf Einblicke in den Yoga nach B. K. S. Iyengar, 1998–2017 Yoga-Unterricht bei Maria Hobi in Zürich; tieferes Verständnis für die Wurzeln des Yoga durch mehrere Indienreisen.
2010–2014 Ausbildung zur Yogalehrerin BDY/EYU an der Yoga-Akademie Doris Echlin, 2016 Anerkennung als Yogalehrerin durch Yoga Schweiz, EMfit Qualitätslabel; regelmässige Weiterbildungen.
Yoga-Unterrichtstätigkeit in Lenzburg (yoga und bewegung) und Zürich (nandala yoga).
Eberhard Bärr
Gast-Referent Yoga-Philosophie
2-Tages-Seminar (Juni 2024) zum Thema: Patañjali Yogasūtra
Eberhard lebte 15 Jahre in Indien und wurde dort zum Yogalehrer und Yogatherapeut im Vivekananda-Institut in Bangalore ausgebildet. In Südindien fand er seinen persönlichen Lehrer Sukumar, mit dem er 10 Jahre verbrachte. Durch Sukumar – wie auch durch die Unterweisung anderer indischer Lehrer – vertiefte er sein Wissen in die indische Vedanta-Lehre.
Eberhard leitet spirituelle Reisen in ostasiatische Länder, hält Seminare in Indien sowie in Europa und ist als Referent in vielen Yogalehrer-Ausbildungen tätig. Sein Unterricht ist lebendig, humorvoll und sehr lebensnah.
Kathrin Lieger
Referentin: Meditation & Psyche
Claudia Eva Reinig
Entspannung
Allan Lawrence Harry
