KURSBESCHRIEBE
HATHA YOGA FLOW
YOGA GENIESSEN – ZEIT FÜR SICH
- Āsana-Praxis: Flows und Yogahaltungen (genussvoll-dynamische Körperpraxis / Faszien-belebende Sequenzen / statische Haltungen)
- Prāṇāyāmas: Atemübungen, Atemfluss, Atemweite, Lebendigkeit (prana-flow), Energiebündelung
- Dhāraṇā & Dhyāna: Konzentration & Meditation, Mentaltraining, Momente der Stille, Innehalten, Ausdehnung der Bewusstheit
- Yoga-Philosophie
Yoga-Tools, die eingesetzt werden, sind: Sitzkissen, Yogablöcke, Decken, Gurte
Ursprünge des Yogas:
Beschreibungen über Yoga und erste Zeichnungen findet man u.a. in den sehr alten Weisheitstexten Indiens, den «Upanischaden». Die wesentlich später verfasste klassisch-philosophische Schrift «Yogasūtra» des Autors Patañjali beschreibt u.a. einen praktischen Yoga-Übungsweg. Und die eher jungen Hatha-Texte («Gheraṇḍa Saṃhitā» und «Haṭha-Yoga-Pradīpikā») enthalten eine bunte Sammlung an Körper-, Atem-, Energie-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Heute bestehen viele verschiedene Yogastile (Beispiel Hatha Yoga Flow).
Yoga ist letztendlich eine ganzheitliche Sicht- und Lebensweise und zugleich ein Übungsweg. Ein starker und beweglicher Körper, ein fliessend weiter Atem und das Erfahren von Gelöstheit und Klarheit sind einige wesentliche Ziele – Tore öffnend für erweiterte Bewusstheit.
InBALANCE
KRÄFTIGEN UND DEHNEN – IN BALANCE SEIN
Faszien dehnen und beleben, Muskeln kräftigen, Körperwahrnehmung und Körperhaltung verbessern, Atemfunktion harmonisieren, entspannen und geniessen.
Abgestimmt auf das jeweilige Stunden-Thema werden in gezielter Auswahl Unterrichtsmethoden und Inhalte des Physio-Trainings, der Rückengymnastik, des Yoga und des Faszien-Trainings angewendet. Eine genaue Übungsausführung tritt in den Vordergrund, so dass die Eigenwahrnehmung wirksam wird. Über die erhöhte Körperwahrnehmung können Körper-Potenziale und -Defizite erkannt werden. Die optimalen Gelenkstellungen werden verinnerlicht. Die Übungen wirken in hohem Masse.
